愛情有四季變化
也有陰晴圓缺
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四季Four seasons
中文詞：Alin 作曲：Mad Soul Child 編曲：林於賢
明明是春天我卻感到絕望
夏天來臨了我還是看不見陽光
秋天的落葉將往事都埋藏
準備好冬天將你的一切都遺忘
我的愛情 已折斷了翅膀
無法繼續飛翔 在風裡飄飄蕩蕩
等待天亮 好好大哭一場
再讓眼淚風乾 在微笑中釋放
走過四季 是你給我的力量
當我覺得孤單沮喪害怕還依然能堅強
不管四季 如此無情的交替 我已不寂寞
因為你和我曾多麼快樂
你走了以後日子是否無恙
是不是有誰代替我陪在你身旁
你住的城市陽光多麼燦爛
可曾想起我正一個人面對孤單
我的愛情 已折斷了翅膀
無法繼續飛翔 在風裡飄飄蕩蕩
等待天亮 好好大哭一場
再讓眼淚風乾 在微笑中釋放
走過四季 是你給我的力量
當我覺得孤單沮喪害怕還依然能堅強
不管四季 如此無情的交替 我已不寂寞
因為你和我曾多麼快樂
如果沒有你 現在我會在哪裡
過著怎樣的生活 會不會也寂寞
走過四季 是你給我的力量
當我覺得孤單沮喪害怕還依然能堅強
不管四季 如此無情的交替 我已不寂寞
祈禱這世界 祝福我們所有一切
因為你和我曾多麼快樂
2007年7月30日 星期一
2007年7月28日 星期六
2007年7月26日 星期四
2007年7月23日 星期一
洗牌
：' (
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洗牌
作詞：崔惟楷 作曲：Joe Kim 原唱：李玖哲
回憶當初我們的好與壞 才發現其實 快樂大於悲哀
從過去一路走來 我卻學不會慷慨 去面對這場 得來不易的愛 Oh no
我們都曾等待下一張牌 讓落敗的愛 能扳的回來
卻只組合成傷害 希望被失望破壞 眼看錯已離手收不回來
誰能把悲傷重新洗牌 誰能說這不是種安排
長久以來 喔 愛情是種意外 讓我輸了你
曾為我存的愛 So beautiful
誰能把悲傷重新洗牌 誰能說這不是種安排
長久以來 喔 愛情是種意外 讓我輸了你
曾為我存的愛 My baby
我怎麼能釋懷 最後的未來 最後一手牌 還緊握著悲哀
誰能把悲傷重新洗牌 誰能說這不是種安排
長久以來 喔 愛情是種意外 讓我輸了你
曾為我存的愛 So beautiful
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洗牌
作詞：崔惟楷 作曲：Joe Kim 原唱：李玖哲
回憶當初我們的好與壞 才發現其實 快樂大於悲哀
從過去一路走來 我卻學不會慷慨 去面對這場 得來不易的愛 Oh no
我們都曾等待下一張牌 讓落敗的愛 能扳的回來
卻只組合成傷害 希望被失望破壞 眼看錯已離手收不回來
誰能把悲傷重新洗牌 誰能說這不是種安排
長久以來 喔 愛情是種意外 讓我輸了你
曾為我存的愛 So beautiful
誰能把悲傷重新洗牌 誰能說這不是種安排
長久以來 喔 愛情是種意外 讓我輸了你
曾為我存的愛 My baby
我怎麼能釋懷 最後的未來 最後一手牌 還緊握著悲哀
誰能把悲傷重新洗牌 誰能說這不是種安排
長久以來 喔 愛情是種意外 讓我輸了你
曾為我存的愛 So beautiful
2007年7月22日 星期日
記得
有時候，說什麼都沒用的
所以靜靜地。
雖說過去的，已經很遠。
但留下的，卻永不忘記。
我不要
不要
--
記得
作詞：易家揚 作曲：林俊傑 編曲：吳慶隆
誰還記得是誰先說 永遠的愛我 以前的一句話是我們 以後的傷口
過了太久沒人記得 當初那些溫柔 我和你手牽手說要一起 走到最後
我們都忘了 這條路走了多久 心中是清楚的 有一天 有一天都會停的
讓時間說真話 雖然我也害怕 在天黑了以後 我們都不知道 會不會有以後
我們都累了 卻沒辦法往回走 兩顆心都迷惑 怎麼說 怎麼說都沒有救
親愛的為什麼 也許你也不懂 兩個相愛的人 等著對方先說 想分開的理由
誰還記得愛情開始變化的時候 我和你的眼中看見了 不同的天空
走得太遠終於走到 分岔路的路口 是不是你和我 要有兩個 相反的夢
誰還記得是誰先說 永遠的愛我 以前的一句話是我們 以後的傷口
過了太久沒人記得 當初那些溫柔 我和你手牽手說要一起 走到最後
我和你手牽手說要一起 走到最後
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所以靜靜地。
雖說過去的，已經很遠。
但留下的，卻永不忘記。
我不要
不要
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記得
作詞：易家揚 作曲：林俊傑 編曲：吳慶隆
誰還記得是誰先說 永遠的愛我 以前的一句話是我們 以後的傷口
過了太久沒人記得 當初那些溫柔 我和你手牽手說要一起 走到最後
我們都忘了 這條路走了多久 心中是清楚的 有一天 有一天都會停的
讓時間說真話 雖然我也害怕 在天黑了以後 我們都不知道 會不會有以後
我們都累了 卻沒辦法往回走 兩顆心都迷惑 怎麼說 怎麼說都沒有救
親愛的為什麼 也許你也不懂 兩個相愛的人 等著對方先說 想分開的理由
誰還記得愛情開始變化的時候 我和你的眼中看見了 不同的天空
走得太遠終於走到 分岔路的路口 是不是你和我 要有兩個 相反的夢
誰還記得是誰先說 永遠的愛我 以前的一句話是我們 以後的傷口
過了太久沒人記得 當初那些溫柔 我和你手牽手說要一起 走到最後
我和你手牽手說要一起 走到最後
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To my dear
寶貝
昨天之所以哭的原因
是因為我沒辦法認同自己
覺得自己是個很不適合你的女朋友
甚至覺得自己有點病態
我怪自己為何心裡不能坦然同意你去墾丁和同學玩
我怪自己幹麻要叫你早一點回家
我怪自己沒辦法跟你出去 沒辦法陪你
我怪自己，卻什麼法子也想不出來
我痛恨自己只能口中說愛你
行動上卻什麼也不能付出
我痛恨如此的自己
我不想當那個不可理喻的女朋友
不想當那個總讓你飛不起來的牢籠
不想變成那個只會把你榜住的枷鎖
真的不想
但另一方面
心裡上的平衡是我必須花時間克服的
我一直想要調適自己的心態
一直一直都很想當一個很完美的女朋友
就只能請你等我到我大學後
等我真的瞭解你了之後
ok!?
不管以後如何
我還是會依你為重
：)
Yes,I love you
昨天之所以哭的原因
是因為我沒辦法認同自己
覺得自己是個很不適合你的女朋友
甚至覺得自己有點病態
我怪自己為何心裡不能坦然同意你去墾丁和同學玩
我怪自己幹麻要叫你早一點回家
我怪自己沒辦法跟你出去 沒辦法陪你
我怪自己，卻什麼法子也想不出來
我痛恨自己只能口中說愛你
行動上卻什麼也不能付出
我痛恨如此的自己
我不想當那個不可理喻的女朋友
不想當那個總讓你飛不起來的牢籠
不想變成那個只會把你榜住的枷鎖
真的不想
但另一方面
心裡上的平衡是我必須花時間克服的
我一直想要調適自己的心態
一直一直都很想當一個很完美的女朋友
就只能請你等我到我大學後
等我真的瞭解你了之後
ok!?
不管以後如何
我還是會依你為重
：)
Yes,I love you
2007年7月19日 星期四
2007年7月16日 星期一
2007年7月15日 星期日
2007年7月14日 星期六
2007年7月13日 星期五
About Design and Art
人生，在接受現實後有了新的起點
挑戰在於，取得未知的內容然後將其變得夢想般美麗
擁有源源不斷的創造力遠勝一切
成功來自於每個細節
色彩原是全球設計師最為熟悉的元素，但同時亦是最具挑戰性的
--
忘記是從哪記錄下來的
挑戰在於，取得未知的內容然後將其變得夢想般美麗
擁有源源不斷的創造力遠勝一切
成功來自於每個細節
色彩原是全球設計師最為熟悉的元素，但同時亦是最具挑戰性的
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忘記是從哪記錄下來的
2007年7月12日 星期四
思念是一種病
原來是病
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思念是一種病
作詞：虹 作曲：虹
當你在穿山越嶺的另一邊
我在孤獨的路上沒有盡頭
一輩子有多少的來不及
發現 已經 失去 最重要的東西
恍然大悟 早已遠去
為何總是在犯錯之後
才肯相信 錯的是自己
他們說這就是人生 試著體會
試著忍住眼淚 還是躲不開應該有的情緒
我不會奢求世界停止轉動
我知道逃避一點都沒有用
只是這段時間裡 尤其在夜裡
還是會想起 難忘的事情
我想我的思念是一種病
久久不能痊癒
當你在穿山越嶺的另一邊
我在孤獨的路上沒有盡頭
時常感覺你在耳後的呼吸
卻未曾感覺你在心口的鼻息
汲汲營營 忘記身邊的人需要愛和關心
借口總是拉遠了距離 不知不覺 無聲無息
我們總是在抱怨事與願違 卻不願意回頭看看自己
想想自己到底做了什麼蠢事情
也許是上帝給我一個試煉
只是這傷口需要花點時間
只是會想念 過去的一切
那些人事物 會離我遠去
而我們終究也會遠離 變成回憶
當你在穿山越嶺的另一邊
我在孤獨的路上沒有盡頭
時常感覺你在耳後的呼吸
卻未曾感覺你在心口的鼻息
oh~ 思念是一種病
多久沒有說我愛你
多久沒有擁抱 你所愛的人
當這個世界不再那麼美好
只有愛可以讓他更好
我相信一切都來得及
別管那些紛紛擾擾
別讓不開心的事 停下了腳步
就怕你不說 就怕你不做
別讓遺憾 繼續 一切都來得及
當你在穿山越嶺的另一邊
我在孤獨的路上沒有盡頭
時常感覺你在耳後的呼吸
卻未曾感覺你在心口的鼻息
oh~ 思念是一種病
--
思念是一種病
作詞：虹 作曲：虹
當你在穿山越嶺的另一邊
我在孤獨的路上沒有盡頭
一輩子有多少的來不及
發現 已經 失去 最重要的東西
恍然大悟 早已遠去
為何總是在犯錯之後
才肯相信 錯的是自己
他們說這就是人生 試著體會
試著忍住眼淚 還是躲不開應該有的情緒
我不會奢求世界停止轉動
我知道逃避一點都沒有用
只是這段時間裡 尤其在夜裡
還是會想起 難忘的事情
我想我的思念是一種病
久久不能痊癒
當你在穿山越嶺的另一邊
我在孤獨的路上沒有盡頭
時常感覺你在耳後的呼吸
卻未曾感覺你在心口的鼻息
汲汲營營 忘記身邊的人需要愛和關心
借口總是拉遠了距離 不知不覺 無聲無息
我們總是在抱怨事與願違 卻不願意回頭看看自己
想想自己到底做了什麼蠢事情
也許是上帝給我一個試煉
只是這傷口需要花點時間
只是會想念 過去的一切
那些人事物 會離我遠去
而我們終究也會遠離 變成回憶
當你在穿山越嶺的另一邊
我在孤獨的路上沒有盡頭
時常感覺你在耳後的呼吸
卻未曾感覺你在心口的鼻息
oh~ 思念是一種病
多久沒有說我愛你
多久沒有擁抱 你所愛的人
當這個世界不再那麼美好
只有愛可以讓他更好
我相信一切都來得及
別管那些紛紛擾擾
別讓不開心的事 停下了腳步
就怕你不說 就怕你不做
別讓遺憾 繼續 一切都來得及
當你在穿山越嶺的另一邊
我在孤獨的路上沒有盡頭
時常感覺你在耳後的呼吸
卻未曾感覺你在心口的鼻息
oh~ 思念是一種病
2007年7月11日 星期三
Creep
You、re just like an angel,
your skin makes me cry.
I don、t care if it hurts,
I want to have control.
I want a perfect body,
I want a perfect soul.
I want you to notice,
when I、m not around.
You、re so fucking special,
I wish I was special.
--
--
Radiohead-
林宥嘉-
When you were here before 之前當你在這兒
Couldn't look you in the eye 我不能看你的眼睛
You're just like an angel 你就像個天使
Your skin makes me cry 你的肌膚讓我哭
You float like a feather 你飄浮著像根羽毛
In a beautiful world 在ㄧ個美麗的世界
I wish I was special 我希望我是特別的
You're so fu*kin' special 你真是 fu*kin' 特別
But I'm a creep, I'm a weirdo. 但我是個討厭鬼 我是個怪胎
What the hell am I doing here? 我到底在這兒幹麻
I don't belong here. 我不屬於這裡
I don't care if it hurts 我不在乎如果這會受傷
I want to have control 我想要有所控制
I want a perfect body 我想要完美的身體
I want a perfect soul 我想要完美的靈魂
I want you to notice 我希望你注意
When I'm not around 當我不在附近時
You're so fu*kin' special 你真Fu*kin特別
I wish I was special 我希望我是特別的
But I'm a creep, I'm a weirdo. 但我是個討厭鬼 我是個怪胎
What the hell am I doing here? 我到底在這兒做什麼
I don't belong here. 我不屬於這裡
She's running out again, 她又消失了
She's running out 她消失了
She's run run run running out... 她消失了
Whatever makes you happy 不管是什麼讓你快樂
Whatever you want 不管你想要什麼
You're so fu*kin' special 你真Fu*kin特別
I wish I was special... 我希望我是特別的
But I'm a creep, I'm a weirdo, 但我是個討厭鬼 我是個怪胎
I don't belong here. 我不屬於這裡
I don't belong here. 我不屬於這裡
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your skin makes me cry.
I don、t care if it hurts,
I want to have control.
I want a perfect body,
I want a perfect soul.
I want you to notice,
when I、m not around.
You、re so fucking special,
I wish I was special.
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Radiohead-
林宥嘉-
When you were here before 之前當你在這兒
Couldn't look you in the eye 我不能看你的眼睛
You're just like an angel 你就像個天使
Your skin makes me cry 你的肌膚讓我哭
You float like a feather 你飄浮著像根羽毛
In a beautiful world 在ㄧ個美麗的世界
I wish I was special 我希望我是特別的
You're so fu*kin' special 你真是 fu*kin' 特別
But I'm a creep, I'm a weirdo. 但我是個討厭鬼 我是個怪胎
What the hell am I doing here? 我到底在這兒幹麻
I don't belong here. 我不屬於這裡
I don't care if it hurts 我不在乎如果這會受傷
I want to have control 我想要有所控制
I want a perfect body 我想要完美的身體
I want a perfect soul 我想要完美的靈魂
I want you to notice 我希望你注意
When I'm not around 當我不在附近時
You're so fu*kin' special 你真Fu*kin特別
I wish I was special 我希望我是特別的
But I'm a creep, I'm a weirdo. 但我是個討厭鬼 我是個怪胎
What the hell am I doing here? 我到底在這兒做什麼
I don't belong here. 我不屬於這裡
She's running out again, 她又消失了
She's running out 她消失了
She's run run run running out... 她消失了
Whatever makes you happy 不管是什麼讓你快樂
Whatever you want 不管你想要什麼
You're so fu*kin' special 你真Fu*kin特別
I wish I was special... 我希望我是特別的
But I'm a creep, I'm a weirdo, 但我是個討厭鬼 我是個怪胎
I don't belong here. 我不屬於這裡
I don't belong here. 我不屬於這裡
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情緒過勞
她是我的一位新病人。在這家公司工作快10年的她，是大家公認的大好人。不僅能力強、脾氣好，而且她似乎有一種魔力，能讓同事們願意將心事講出來給她聽。不僅在工作上是如此，她的許多朋友也都將她當成傾訴心裡秘密的對象，她一直都以自己擁有這種能力為傲。
直到最近她發覺自己似乎有些地方不對勁了。首先，她越來越容易失眠，這種情況幾乎不曾出現過。其次，她變的容易哭泣，有好幾次她如同往常在聆聽同事抱怨一些瑣事時，她竟然反常地當著同事的面啜泣起來，把這些同事嚇得手足無措。還有她發現自己突然食慾大減，體重也少了5、6公斤。她懷疑自己是否換了憂鬱症，因此前來求診。
大好人的情緒過勞毒素
這樣的案例其實在心理治療室中經常出現。患者通常是家人、朋友或同事眼中EQ抗壓性很高的人，但卻突然出現身心失調症狀。例如像是睡眠障礙、食慾改變、情緒低落、疲勞感…等。
這些大家眼中的「大好人」，或許人前表現開朗樂觀，其實心理上已經慢慢染上許多複雜的情緒過勞的因子了。第一種情緒過勞因子是「壓抑」，源自於想要維持自己在大家眼中高EQ的形象，所以就算感受到任何負面的情緒，也絕不允許自己表現出來。
第二種情緒過勞因子是「內疚」。大好人潛意識中把自己當成是「聞聲救苦」的觀世音菩薩，以為自己可以幫助每一個前來求助的人，一但發現自己無法幫助對方，心理上就會感受到十分內疚，責怪自己當初為何不多做一些努力。
大好人易患的第三種情緒過勞因子是「沉溺」。由於幾乎每天清醒的時刻，情緒都處於壓抑以及內疚的負面狀態下，因此對於其他情緒（如喜悅、憤怒、寬恕）的表現以及感受力變得越來越不敏感。
1995年刊登在《高級醫學期刊》（Journal of Advancement in Medicine）的一篇研究報告首先指出「僅僅花5分鐘沉溺於負面情緒痛苦的志願者，免疫球蛋白A（IgA）水平會下降，並且持續至少5個小時都處於低水平」。免疫球蛋白A是一種重要的人體免疫系統抗體，它可以幫助人體抵抗入侵的細菌和病毒。之後有許多相關的研究也都證實或暗示「僅僅是對某種情緒的回憶，也會強烈影響一個人的身心健康」。
把情緒過勞當作是禮物
這些身心症狀在精神醫學上並沒有明確的病名歸類，通常也很容易被診斷為憂鬱症。但是如果以抗憂鬱症的藥物以及心理療法治療患者，並無法獲得良好的效果。又因為這些症狀以及成因與「慢性疲勞徵候群」（過勞症）有許多相似之處，因此我們可暫時稱它為「情緒過勞」。
與工作過勞不同的地方在於我們每個人都可以從「心」改變情緒過勞對我們健康的衝擊。這包括4個對自我認知以及行為的重新檢視與調整：
1. 找出導致情緒過勞的不合理認知
「我不能讓任何一個人失望」、「每件事情我都必須做到完美」、「我千萬不能表現出不耐煩的樣子」…這些都是導致情緒過勞的自我對話。
2. 以新的合理認知替代過去過去不合理的認知
相較於上列的不合理認知，逐漸以這些內在對話替代。「沒有人是十全十美的」、「有些事情我只能盡量去做，但後果不是我能控制的」。
3. 對自己的情緒忠實
從大好人的臉上，我們彷彿只看的出幾種「完美的」表情。但事實上，只要不傷害他人的情感，在適當的情境之下展露情緒，會讓旁人覺得你更真實。
4. 善用自己的正面情緒
臉部表情專家告訴我們，我們的面孔雖然只有44條肌肉與2根骨頭，但卻可以製造出超過7000種不同的複雜表情！更有趣的是你的表情對旁人具有強大的感染力，不是有句話說「伸手不打笑臉人」嗎?好好善用你的微笑吧。
你或許會問「如果我都做到了，對我有什麼好處?」在上面提到的那項實驗中，研究人員發現讓另一組志願者花5分鐘集中注意力於正面情緒（關心與同情）後，發現他們的免疫球蛋白A的水平升高了，並且持續至少6個小時都停留在高水平。
情緒過勞心理檢測
從未 偶而 經常 總是
1 我會擔心我的表現讓別人失望
2 當我情緒低落時，我能夠找到值得信賴並理解我的人傾訴
3 我認為如果表現出自己的情緒，別人就會不喜歡我
4 曾經有人告訴我，我是個樂觀開朗的人
5 如果事情進展的不順利，我認為自己該負較多責任
6 我身邊的人會找我發牢騷或抱怨不滿情緒
7 我相信如果我夠努力，世上沒有不可能的事情
8 我的工作或家庭狀況，使得我必須壓抑自己的情緒
計分方式：
1. 第1、3、5、6、7、8題，每題回答「從未」得0分；「偶而」得1分；「經常」得2分；「總是」得3分。
2. 第2、4題，每題回答「從未」得3分；「偶而」得2分；「經常」得1分；「總是」得0分。
3. 將1~8題總分加總。
檢測分析：
0~8分— 您是一個情緒相當健康的人，建議您多將您的「秘訣」分享給更多的朋友。
9~16分— 您的情緒已經出現輕微過勞的症狀，建議您檢視自己是否有不合理的內在心理認知，或是過多造成您情緒壓力的外在因素。
17~24分— 您的情緒已經出現中重度過勞的症狀，建議您立刻作完整的身心健康檢查，並與醫師、心理師等專業醫療人員討論改善的方法。
(作者:邱永林 心理師 原文刊登於 常春月刊 2007年5月號)
直到最近她發覺自己似乎有些地方不對勁了。首先，她越來越容易失眠，這種情況幾乎不曾出現過。其次，她變的容易哭泣，有好幾次她如同往常在聆聽同事抱怨一些瑣事時，她竟然反常地當著同事的面啜泣起來，把這些同事嚇得手足無措。還有她發現自己突然食慾大減，體重也少了5、6公斤。她懷疑自己是否換了憂鬱症，因此前來求診。
大好人的情緒過勞毒素
這樣的案例其實在心理治療室中經常出現。患者通常是家人、朋友或同事眼中EQ抗壓性很高的人，但卻突然出現身心失調症狀。例如像是睡眠障礙、食慾改變、情緒低落、疲勞感…等。
這些大家眼中的「大好人」，或許人前表現開朗樂觀，其實心理上已經慢慢染上許多複雜的情緒過勞的因子了。第一種情緒過勞因子是「壓抑」，源自於想要維持自己在大家眼中高EQ的形象，所以就算感受到任何負面的情緒，也絕不允許自己表現出來。
第二種情緒過勞因子是「內疚」。大好人潛意識中把自己當成是「聞聲救苦」的觀世音菩薩，以為自己可以幫助每一個前來求助的人，一但發現自己無法幫助對方，心理上就會感受到十分內疚，責怪自己當初為何不多做一些努力。
大好人易患的第三種情緒過勞因子是「沉溺」。由於幾乎每天清醒的時刻，情緒都處於壓抑以及內疚的負面狀態下，因此對於其他情緒（如喜悅、憤怒、寬恕）的表現以及感受力變得越來越不敏感。
1995年刊登在《高級醫學期刊》（Journal of Advancement in Medicine）的一篇研究報告首先指出「僅僅花5分鐘沉溺於負面情緒痛苦的志願者，免疫球蛋白A（IgA）水平會下降，並且持續至少5個小時都處於低水平」。免疫球蛋白A是一種重要的人體免疫系統抗體，它可以幫助人體抵抗入侵的細菌和病毒。之後有許多相關的研究也都證實或暗示「僅僅是對某種情緒的回憶，也會強烈影響一個人的身心健康」。
把情緒過勞當作是禮物
這些身心症狀在精神醫學上並沒有明確的病名歸類，通常也很容易被診斷為憂鬱症。但是如果以抗憂鬱症的藥物以及心理療法治療患者，並無法獲得良好的效果。又因為這些症狀以及成因與「慢性疲勞徵候群」（過勞症）有許多相似之處，因此我們可暫時稱它為「情緒過勞」。
與工作過勞不同的地方在於我們每個人都可以從「心」改變情緒過勞對我們健康的衝擊。這包括4個對自我認知以及行為的重新檢視與調整：
1. 找出導致情緒過勞的不合理認知
「我不能讓任何一個人失望」、「每件事情我都必須做到完美」、「我千萬不能表現出不耐煩的樣子」…這些都是導致情緒過勞的自我對話。
2. 以新的合理認知替代過去過去不合理的認知
相較於上列的不合理認知，逐漸以這些內在對話替代。「沒有人是十全十美的」、「有些事情我只能盡量去做，但後果不是我能控制的」。
3. 對自己的情緒忠實
從大好人的臉上，我們彷彿只看的出幾種「完美的」表情。但事實上，只要不傷害他人的情感，在適當的情境之下展露情緒，會讓旁人覺得你更真實。
4. 善用自己的正面情緒
臉部表情專家告訴我們，我們的面孔雖然只有44條肌肉與2根骨頭，但卻可以製造出超過7000種不同的複雜表情！更有趣的是你的表情對旁人具有強大的感染力，不是有句話說「伸手不打笑臉人」嗎?好好善用你的微笑吧。
你或許會問「如果我都做到了，對我有什麼好處?」在上面提到的那項實驗中，研究人員發現讓另一組志願者花5分鐘集中注意力於正面情緒（關心與同情）後，發現他們的免疫球蛋白A的水平升高了，並且持續至少6個小時都停留在高水平。
情緒過勞心理檢測
從未 偶而 經常 總是
1 我會擔心我的表現讓別人失望
2 當我情緒低落時，我能夠找到值得信賴並理解我的人傾訴
3 我認為如果表現出自己的情緒，別人就會不喜歡我
4 曾經有人告訴我，我是個樂觀開朗的人
5 如果事情進展的不順利，我認為自己該負較多責任
6 我身邊的人會找我發牢騷或抱怨不滿情緒
7 我相信如果我夠努力，世上沒有不可能的事情
8 我的工作或家庭狀況，使得我必須壓抑自己的情緒
計分方式：
1. 第1、3、5、6、7、8題，每題回答「從未」得0分；「偶而」得1分；「經常」得2分；「總是」得3分。
2. 第2、4題，每題回答「從未」得3分；「偶而」得2分；「經常」得1分；「總是」得0分。
3. 將1~8題總分加總。
檢測分析：
0~8分— 您是一個情緒相當健康的人，建議您多將您的「秘訣」分享給更多的朋友。
9~16分— 您的情緒已經出現輕微過勞的症狀，建議您檢視自己是否有不合理的內在心理認知，或是過多造成您情緒壓力的外在因素。
17~24分— 您的情緒已經出現中重度過勞的症狀，建議您立刻作完整的身心健康檢查，並與醫師、心理師等專業醫療人員討論改善的方法。
(作者:邱永林 心理師 原文刊登於 常春月刊 2007年5月號)
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